Как защищать кожу тела от солнца: SPF для рук, ног и плеч

Почему кожа рук, ног и плеч требует особой защиты

Многие думают, что солнцезащитный крем - это только для лица. Но руки, ноги и плечи получают больше солнечного света, чем лицо. Они открыты дольше, чаще контактируют с водой, потом и песком. В итоге - сухость, шелушение, темные пятна и даже преждевременные морщины. Дерматологи говорят: SPF для тела - это не роскошь, а необходимость. Особенно если вы живете в Ярославле, где летом солнце бьет так же жестко, как на юге, а зимой UVA-лучи проходят сквозь облака и оконное стекло.

Что значит SPF и зачем он нужен

SPF - это не просто цифра на банке. Это показатель, сколько времени ваша кожа может находиться на солнце, не получив ожога. SPF 30 означает, что вы защищены в 30 раз дольше, чем без крема. Но цифры не всегда говорят всю правду. SPF 15 блокирует 93% UVB-лучей, SPF 30 - 96,7%, а SPF 50 - уже 98%. Разница кажется небольшой, но именно эти 1,3% - то, что приводит к пигментации и старению. И это только UVB. А UVA? Они проникают глубже, разрушают коллаген, вызывают морщины и темные пятна. Именно поэтому важно выбирать средства с пометкой «широкий спектр». Без нее вы защищаетесь от ожога, но не от старения.

Какой SPF выбрать для рук, ног и плеч

Не нужно брать SPF 100, как думают некоторые. Он не дает 100% защиты - ни одно средство этого не делает. И часто он тяжелый, липкий, оставляет белые следы на темной коже. Оптимальный выбор - SPF 30-50. Для светлой кожи, особенно с веснушками, берите SPF 50+. Для смуглой кожи SPF 30 будет достаточно, если вы не проводите весь день на пляже. Но если вы работаете на даче с 10 утра до 17 вечера, или часто плаваете - берите SPF 50+. Важно: японская система PA++++ (встречается в Hada Labo, JMsolution) показывает высокую защиту от UVA. Это то, что вам действительно нужно.

Чем отличается средство для тела от крема для лица

Средства для тела не такие легкие, как для лица. Они содержат больше масел - жожоба, кокоса, абрикосового ядра - чтобы увлажнять кожу, которая часто пересыхает от солнца и хлора. Формулы тяжелее, но это плюс: они дольше держатся на коже, не впитываются слишком быстро. А вот для лица нужны более тонкие, некомедогенные текстуры. Не используйте крем для лица на ногах - он закончится за два дня. И не наносите средство для тела на лицо - оно может забивать поры, особенно если вы склонны к высыпаниям.

Что искать в составе

Хорошее средство для тела - это не только SPF. Смотрите на дополнительные компоненты:

• Гиалуроновая кислота - удерживает влагу. Пример: Hada Labo Skin Aqua SPF 50+.
• Витамин С - борется с пигментацией. Тоже в Hada Labo.
• Ламеллярная структура - как у Derma B SPF 50+. Средство проникает в кожу, не оставляя пленки.
• Антиоксиданты и пептиды - в новых линейках типа Sun Soul. Защищают от старения.
• Водостойкость - обязательно, если вы купаетесь или потеете. Ищите маркировку «водостойкое» и срок действия в воде - 40 или 80 минут.

Избегайте силиконов и масла жожоба, если у вас склонная к акне кожа - они могут вызывать высыпания на руках и плечах при жаре.

Сколько наносить и как правильно

Главная ошибка - слишком мало крема. Профессор Иван Петров из РМАПО говорит: чтобы получить заявленную защиту, нужно наносить 2 мг на 1 см² кожи. Для всего тела - это 30 мл, примерно 6 чайных ложек. Для рук, ног и плеч - не меньше 10 мл. Если вы берете крем в банке, выдавите его на ладонь - если не покрывает ладонь слоем в 1 мм, вы берете мало. Наносите за 20-30 минут до выхода на солнце. Не растирайте втирая - просто распределите пальцами, как будто накладываете слой геля. Для труднодоступных мест - спина, плечи - лучше использовать спрей. Распыляйте на расстоянии 15-20 см, потом слегка растушуйте руками. Спреи удобны, но не заменяют крем: они могут не покрыть кожу равномерно.

Когда и как часто обновлять

Никакой SPF не работает 8 часов. Даже водостойкие средства теряют эффективность после купания, пота или вытирания полотенцем. Обновляйте каждые 2 часа. Если вы в воде - каждые 40-80 минут, в зависимости от марки. La Roche-Posay Anthelios 100 теперь держится до 80 минут в воде - это один из лучших показателей. Но если вы плаваете, потеете и вытираетесь - наносите снова. Пользователи на Otzovik.com пишут: «Наносила SPF 50+ утром - обгорела к полудню». Причина? Не обновила. Никакая формула не спасет, если вы забыли повторить нанесение.

Самые популярные бренды и что выбрать

На российском рынке лидируют:

• La Roche-Posay Anthelios - лучший выбор для чувствительной кожи. Водостойкий, не раздражает, SPF 50+ с PA++++.
• Hada Labo Skin Aqua - легкий, увлажняет, содержит витамин С и гиалуроновую кислоту. Идеален для рук и ног.
• Derma B SPF 50+ - с ламеллярной технологией. Не липнет, не оставляет следов. Хорош для темной кожи.
• JMsolution SPF 50+ PA++++ - спрей, который быстро впитывается. Любим многими за удобство при плавании.
• Librederm Bronzeada - отечественный бренд, доступный по цене, с хорошей защитой и приятной текстурой.

Цены варьируются: от 498 ₽ за спрей Fito Cosmetic (со скидкой) до 2500 ₽ за Anthelios. Не гонитесь за дешевизной - дешевый крем может не иметь стабильных фильтров и быстро терять защиту.

Рынок и тренды: что меняется

В 2023 году рынок солнцезащитной косметики в России вырос на 18,7%. Доля средств SPF 50+ - уже 42%. Люди стали больше заботиться о старении кожи, а не только о загаре. Растет спрос на экологичные формулы - без оксибензона и парабенов. Также появляются средства с антивозрастными компонентами: пептиды, ретинол в низких дозах, экстракты зеленого чая. Это уже не просто крем от солнца - это уход, который работает в несколько этапов. И это будущее. К 2025 году, по прогнозам, 70% новых продуктов будут сочетать защиту и уход.

Почему вы должны защищать кожу даже в пасмурную погоду

UVA-лучи не чувствуют облаков. Они проходят через стекло окон, проникают в квартиру. Если вы сидите у окна, ездите на машине, гуляете в тени - ваша кожа все равно получает дозу. Это не миф - это научный факт. Дерматологи говорят: если вы не используете SPF 30+ ежедневно, вы ускоряете старение кожи на 2-3 года за 5 лет. Руки, плечи и ноги - это самые открытые участки. Они показывают возраст раньше, чем лицо. Защитите их - и вы увидите разницу через год.