Как выбирать ночные кремы с ретинолом: концентрация, форма и база для вашего типа кожи
дек, 9 2025
Вы замечали, как после зимы кожа становится тусклой, сухой, а мелкие морщинки вокруг глаз кажутся глубже? Или вы начинаете замечать, что текстура кожи изменилась - стала менее гладкой, появились тёмные пятна? Это не просто возраст. Это сигнал, что коже не хватает поддержки. И один из самых проверенных инструментов - ретинол. Но не любой крем с ретинолом подойдёт. Выбор зависит не от бренда, а от того, как он устроен: сколько ретинола в нём, в какой форме и на какой основе.
Почему ретинол работает только ночью
Ретинол - это форма витамина А, которая превращается в коже в ретиноевую кислоту. Именно она стимулирует обновление клеток, укрепляет коллаген, разглаживает морщины и осветляет пигментацию. Но есть одна ловушка: ретинол чувствителен к солнечному свету. Под ультрафиолетом он теряет эффективность и может даже вызвать раздражение. Поэтому его используют только вечером. Утром - солнцезащитный крем. Это не рекомендация, а правило. Без SPF 30+ вы рискуете не только не увидеть эффекта, но и получить новые пигментные пятна.Исследования La Roche-Posay (2024) показали: через 12 недель регулярного использования ретинола глубина морщин уменьшается на 23%, плотность кожи растёт на 18%, а пигментация - на 29%. Но это работает только при правильном выборе крема.
Какую концентрацию ретинола выбрать: от 0,01% до 2%
Концентрация - это самое важное, что вы должны понять до покупки. Не берите самый сильный крем, потому что он «эффективнее». Это как начать бегать с марафона, если вы никогда не бегали.- 0,01-0,1% - для самых чувствительных кож или если вы только начинаете. Это стартовая точка. Эффект будет медленным, но безопасным.
- 0,1-0,3% - идеально для новичков. Подходит для ежедневного применения, если кожа не реагирует раздражением. Это уровень, который рекомендуют DermQuest и Esteticshop.ru для людей 25-35 лет, которые хотят профилактически замедлить старение.
- 0,5% - золотая середина. Оптимальная концентрация для кожи 30-40 лет. Здесь эффект становится заметным: кожа становится гуще, морщинки сглаживаются, тон улучшается. Можно применять 3-4 раза в неделю.
- 1-2% - профессиональный уровень. Не для ежедневного использования. Только 2-3 раза в неделю, и только если кожа уже адаптирована. Применяют после 40 лет, когда нужен мощный эффект. Но если вы новичок - не берите. 41% пользователей с чувствительной кожей на Goldapple.ru сообщают о сильном шелушении и покраснении при использовании таких кремов без подготовки.
IMAGE Skincare использует систему уровней: Level 1 - 0,3%, Level 2 - 0,5-1%. Это логично. Начните с Level 1. Через 6-8 недель, если кожа не краснеет и не шелушится, переходите на Level 2. Не спешите.
Формы ретинола: что значит «липосомальный», «капсулированный» и «ретинальдегид»
Не все ретинолы одинаковы. В составе может быть чистый ретинол, но он может быть «усложнён» формой доставки. Это как разница между бегом по асфальту и бегом на беговой дорожке с амортизацией.- Чистый ретинол - самая распространённая форма. Преобразуется в ретиноевую кислоту в коже. Эффективен, но может вызывать сухость и шелушение. Подходит для жирной и нормальной кожи, которая уже переносила ретинол.
- Ретинальдегид (ретиналь) - мягче, чем ретинол. Он превращается в ретиноевую кислоту в 11 раз быстрее, но при этом вызывает меньше раздражения. Идеален для чувствительной кожи. Кремы с ретинальдегидом часто рекомендуют дерматологи в Ярославле и других городах России, где зимой кожа особенно уязвима.
- Ретинил пальмитат - самая стабильная, но самая слабая форма. Превращается в ретиноевую кислоту очень медленно. Подходит для пигментации и лёгкого омоложения, но не для глубоких морщин. Не рекомендуется при акне - может забивать поры.
- Липосомальный ретинол - активное вещество запаковано в микроскопические капсулы, которые доставляют его глубоко в кожу, не раздражая поверхность. Снижает раздражение на 35% по данным Dr. Sadykova. Эффективность растёт на 30%. Это лучший выбор для чувствительной, сухой или зрелой кожи. Продукты Dr. Sadykova и IMAGE Skincare Total Retinol A Crème Level 2 с этой технологией получают самые высокие оценки от пользователей.
- Капсулированный ретинол - вещество высвобождается постепенно в течение ночи. Это снижает риск раздражения на 40% по сравнению с классическими формулами. Появилась в 2024 году в новых линейках IMAGE Skincare и Circadia.
Если у вас чувствительная кожа - ищите именно липосомальный или капсулированный ретинол. Не тратьте деньги на кремы с чистым ретинолом, если вы не уверены, что ваша кожа его выдержит.
База крема: что должно быть в составе, а что - под запретом
Крем - это не только ретинол. Это основа, которая либо помогает ему работать, либо мешает. Выбирайте не по запаху или упаковке, а по ингредиентам.- Для сухой кожи: нужна плотная, питательная основа. Ищите масла ши (5-15%), алоэ вера (2-10%), витамин Е (0,5-2%), церамиды (5-10%) и гиалуроновую кислоту (0,5-2%). Эти компоненты восстанавливают барьер и предотвращают сухость, которую вызывает ретинол.
- Для жирной и комбинированной кожи: легкие текстуры - гели, флюиды, эмульсии. Избегайте тяжёлых масел. Ищите ниацинамид (2-5%) - он уменьшает воспаление, сужает поры и снижает раздражение от ретинола. Салициловая кислота (0,5-2%) тоже полезна, но не сочетайте её с ретинолом в первые 4 недели - это перегрузка для кожи.
- Для чувствительной кожи: пантенол (2-5%) и аллантоин (0,5-1%) - это спасение. Они успокаивают, снимают покраснение. Формулы с липосомальным или капсулированным ретинолом здесь - обязательны.
- Для кожи после 40 лет: комбинируйте ретинол с пептидами (1-3%) и антиоксидантами (витамин Е, кофеин, экстракт зелёного чая). Пептиды стимулируют синтез коллагена, а антиоксиданты защищают от свободных радикалов. Такие кремы рекомендуют Profcosmetology.ru и Christina Cosmetics.
Избегайте кремов, где ретинол стоит в конце списка. Если его меньше 0,1% - это маркетинг. Ищите его в первой трети состава. И не покупайте кремы с ретинолом и витамином С в одном флаконе - они несовместимы. Витамин С - утренний, ретинол - вечерний.
Как начать использовать ретинол: пошаговый план
Вы купили крем. Теперь - не наносите его каждый день. Это главная ошибка, из-за которой люди бросают ретинол.- Недели 1-2: наносите 1 раз в неделю, только на очищенную и сухую кожу. Используйте размером с горошину (около 0,5 мл) на всё лицо. Не трогайте зону вокруг глаз и губ. Подождите 20 минут после умывания - кожа должна быть абсолютно сухой. Потом нанесите увлажняющий крем.
- Недели 3-4: если нет покраснения, шелушения или жжения - увеличьте до 2 раз в неделю.
- Недели 5-8: если кожа спокойна - переходите на 3-4 раза в неделю. Это оптимальный режим для большинства.
- После 8 недель: если эффект есть - продолжайте. Если кожа сухая - добавьте в рутину крем с церамидами. Если появилось шелушение - снизьте частоту до 2 раз в неделю и используйте метод «сэндвича»: нанесите увлажняющий крем, потом ретинол, потом снова увлажняющий. Это снижает раздражение на 25%.
Не смешивайте ретинол с AHA/BHA кислотами, скрабами и витамином С в первые 4-6 недель. Это как дважды ударить по одной и той же травме. Дайте коже адаптироваться.
Что говорят пользователи и эксперты
По данным Goldapple.ru и Kakvapteke.by (2024):- 78% пользователей замечают улучшение текстуры кожи через 4-6 недель.
- 65% видят уменьшение морщин.
- 52% отмечают светлую пигментацию.
- 41% с чувствительной кожей проходят через «период адаптации» - сухость, шелушение, лёгкое покраснение. Это нормально, если не усиливается.
Лучше всего отзываются о кремах с липосомальным ретинолом - Dr. Sadykova, IMAGE Skincare. Критикуют кремы с концентрацией 1-2% для новичков - они вызывают сильное раздражение. И это не «неудачный продукт», а неправильный выбор.
Что делать в России зимой и летом
В Ярославле, как и в других городах средней полосы, климат меняется. Ретинол - не «всегда».- Зимой: кожа сухая, ветреная. Можно использовать ретинол, но только с мощной базой - маслами, церамидами. SPF 6-10 достаточно, если вы не на улице больше часа.
- Весной и осенью: солнце становится сильнее. Нужен SPF 30+ каждый день. Без него ретинол может вызвать пигментацию.
- Летом: если вы часто на солнце, в отпуске, в южных регионах - лучше временно отказаться от ретинола. Риск солнечных ожогов и тёмных пятен возрастает на 70% (Dr. Sadykova, 2024). Вернитесь к нему осенью.
Не думайте, что ретинол - это «всё или ничего». Это инструмент. И как любой инструмент - его нужно использовать правильно, с учётом условий и состояния кожи.
Бренды, которые действительно работают
Рынок кремов с ретинолом вырос до $12,7 млрд в 2023 году. Лидеры - La Roche-Posay (18%), Vichy (15%), Estée Lauder (12%). Но профессиональные бренды - IMAGE Skincare, Circadia, Dr. Sadykova - предлагают более точные формулы.- IMAGE Skincare Total Retinol A Crème Level 2 - 0,5-1% капсулированного ретинола + ниацинамид. Подходит для 30-45 лет. Эффект заметен через 8 недель.
- Dr. Sadykova Night Renewal Cream - липосомальный ретинол 0,3%, пантенол, аллантоин. Для чувствительной кожи. Минимальное раздражение.
- Circadia Night Repair - 0,3% ретинил ацетата + витамин С. Для ежедневного применения. Подходит для профилактики.
Не гонитесь за брендом. Смотрите на состав, форму и концентрацию. И помните: ретинол - это не волшебная таблетка. Это работа. Но если вы сделаете всё правильно - через 3 месяца ваша кожа будет выглядеть на 5-7 лет моложе.
Можно ли использовать ретинол в 25 лет?
Да, и даже рекомендуется. В 25-30 лет кожа начинает терять коллаген, и ретинол - один из немногих ингредиентов, который стимулирует его выработку. Начинайте с низкой концентрации - 0,1-0,3%. Это профилактика, а не лечение. Главное - не перегружать кожу и не пропускать SPF утром.
Почему после ретинола кожа шелушится?
Это нормальная реакция - так называемый «период адаптации». Ретинол ускоряет обновление клеток, и старые отмирают быстрее. Это вызывает лёгкое шелушение, сухость, иногда покраснение. Обычно это проходит через 2-4 недели. Если шелушение сильное, покраснение не проходит или появляется жжение - снизьте частоту использования или перейдите на более мягкую формулу.
Можно ли наносить ретинол под глаза?
Нет, не рекомендуется. Кожа вокруг глаз тоньше в 5 раз, чем на лице. Даже мягкие формулы могут вызвать раздражение, покраснение или сухость. Используйте отдельный крем для зоны вокруг глаз - без ретинола, но с пептидами и гиалуроновой кислотой.
Что делать, если крем вызывает сильное жжение?
Прекратите использование. Очистите кожу мягким очищающим средством. Нанесите увлажняющий крем с церамидами или пантенолом. Не используйте ретинол 3-5 дней. Затем попробуйте снова - но с меньшей концентрацией или другой формой (например, липосомальной). Если жжение повторяется - проконсультируйтесь с дерматологом. Возможно, у вас аллергия или чувствительная кожа, которая не переносит ретинол в любом виде.
Сколько времени нужно ждать эффекта?
Первые изменения - улучшение текстуры - появляются через 4-6 недель. Уменьшение морщин и пигментации - через 8-12 недель. Ретинол - это не мгновенный эффект. Это долгосрочная работа. Если вы не видите результата через 3 месяца - возможно, вы используете слишком слабую формулу или не соблюдаете режим. Проверьте концентрацию и частоту применения.
Ivan Borisov
декабря 10, 2025 AT 19:43Начал с 0,1% - ничего не чувствую. Через месяц кожа такая же тусклая. Думал, чудо будет, а оказалось - маркетинговая подстава.
Перешёл на 0,5% - и да, кожа стала гладче. Но только если не переборщить с умыванием.
SPF - это не опция. Это жизнь.
Татьяна Палагутина
декабря 10, 2025 AT 20:16Я тоже начала с 0,1% - и сразу поняла, что это не про скорость, а про терпение.
Первые две недели кожа шелушилась, как зимой после батареи. Но я не бросила.
Теперь через 10 недель - кожа как после спа, без крема на утро. Главное - не паниковать, если появилось шелушение. Это не сбой, это процесс.
И да, липосомальный ретинол - это как ватин под пуховиком: мягко, но эффективно.
Ganna Grytsenko
декабря 11, 2025 AT 03:18ОЙ МОЙ БОЖЕ, Я ТАК СЧАСТЛИВА, ЧТО НАШЛА ЭТОТ ПОСТ!
Я ВСЕГДА ДУМАЛА, ЧТО РЕТИНОЛ - ЭТО ДЛЯ КОЖИ, КОТОРАЯ УЖЕ ПРОШЛА 10 ПЛАСТИК, А ОКАЗЫВАЕТСЯ - ДАЖЕ В 26 МОЖНО НАЧАТЬ!
Я ПОКУПАЛА КРЕМ С 0,3% И С ПАНТЕНОЛОМ - И НИЧЕГО НЕ ПОКРАСНЕЛО, НИЧЕГО НЕ ШЕЛУШИЛОСЬ!
Я ПРОСТО ПРОВЕЛА НОЧЬ С КРЕМОМ, ПОДУМАЛА - А ЧТО ЕСЛИ ЭТО РАБОТАЕТ? И ОНО РАБОТАЕТ!
МОЯ КОЖА СТАЛА СВЕТЛЕЕ, ГЛАЗА НЕ ПРОСЫПАЮТСЯ С КРАСНЫМИ ВЕКИ, А КОМБИНИРОВАННАЯ ЗОНА ПОЧТИ СТАЛА ОДИНАКОВОЙ!
НЕ НУЖНО БРАТЬ САМЫЙ СИЛЬНЫЙ - НУЖНО БРАТЬ ТОТ, КОТОРЫЙ ПОДОЙДЕТ СЕЙЧАС. И ПОДОЙДЕТ ОН ТОЛЬКО ЕСЛИ ТЫ НЕ СПЕШИШЬ.
МОЯ МАМА В 52 ПОЛУЧИЛА ЭФФЕКТ С 0,5% - И ТЕПЕРЬ ВСЕ СПРАШИВАЮТ, ЧТО Я ДЕЛАЮ С КОЖЕЙ!
ПРОСТО НАЧНИ МЯГКО. И НЕ БОЙСЯ. ТЫ НЕ ОДИНА.
Денис Маронов
декабря 12, 2025 AT 07:13Вы все говорите про «липосомальный» и «капсулированный» - как будто это магия, а не маркетинг.
Ретинол - это ретинол. Остальное - это плюшки, чтобы продать крем за 4000 рублей.
Я пользуюсь 1% чистым ретинолом из аптеки - 300 рублей. И кожа у меня как у 25-летнего.
Люди, перестаньте верить в «технологии». Это просто кислота. Правильно - и работает. Неправильно - и жжёт.
Если вам нужно «мягкое» решение - вы не готовы. А если готовы - берите концентрат и не тратьте деньги на упаковку.
Ольга Моргунова
декабря 13, 2025 AT 11:30Ваш пост - исключительно ценный, структурированный, и научно обоснованный.
Особенно отмечу, что вы подчеркнули необходимость SPF - это критически важно, и многие, к сожалению, игнорируют.
Также вы верно указали на различия между формами ретинола - ретинальдегид действительно менее агрессивен, и его применение в регионах с суровым климатом - логично и разумно.
Кроме того, рекомендация по «сэндвич-методу» - это не просто совет, а клинически подтверждённый подход, описанный в журнале Journal of Clinical Dermatology, 2023.
Тем не менее, я бы добавила: не стоит забывать о микробиоме кожи - ретинол может нарушить баланс, особенно при длительном применении без пробиотических средств.
И, конечно, - не смешивать с витамином С - абсолютно верно. Эти два ингредиента не просто несовместимы - они могут вызвать окислительный стресс.
Спасибо за тщательную работу.
Я рекомендую этот материал всем своим пациентам.
Николай Федотов
декабря 14, 2025 AT 19:05Все это - ложь. Ретинол - это не витамин А, а синтетический яд, который создали фармгиганты, чтобы вы покупали кремы каждый месяц.
В 90-х его не было - и люди жили, не шелушились, не краснели.
Теперь вы все - в плену у корпораций. Они вам говорят: «сперва 0,1%», потом 0,3%, потом 0,5%... А потом вы уже не можете без них.
А если вы не используете SPF 30+? Тогда вы - жертва. Вы - пешка.
И знаете, что еще? Эти «липосомальные капсулы» - это просто жир, который они добавляют, чтобы крем выглядел «дорогим».
Самый лучший ретинол - это морковь. Ешьте морковь. И не трогайте лицо.
Или... или... они все - часть программы контроля населения. Вы понимаете? Вы не контролируете свою кожу - вас контролируют.