Как выбирать ночные кремы с ретинолом: концентрация, форма и база для вашего типа кожи

Вы замечали, как после зимы кожа становится тусклой, сухой, а мелкие морщинки вокруг глаз кажутся глубже? Или вы начинаете замечать, что текстура кожи изменилась - стала менее гладкой, появились тёмные пятна? Это не просто возраст. Это сигнал, что коже не хватает поддержки. И один из самых проверенных инструментов - ретинол. Но не любой крем с ретинолом подойдёт. Выбор зависит не от бренда, а от того, как он устроен: сколько ретинола в нём, в какой форме и на какой основе.

Почему ретинол работает только ночью

Ретинол - это форма витамина А, которая превращается в коже в ретиноевую кислоту. Именно она стимулирует обновление клеток, укрепляет коллаген, разглаживает морщины и осветляет пигментацию. Но есть одна ловушка: ретинол чувствителен к солнечному свету. Под ультрафиолетом он теряет эффективность и может даже вызвать раздражение. Поэтому его используют только вечером. Утром - солнцезащитный крем. Это не рекомендация, а правило. Без SPF 30+ вы рискуете не только не увидеть эффекта, но и получить новые пигментные пятна.

Исследования La Roche-Posay (2024) показали: через 12 недель регулярного использования ретинола глубина морщин уменьшается на 23%, плотность кожи растёт на 18%, а пигментация - на 29%. Но это работает только при правильном выборе крема.

Какую концентрацию ретинола выбрать: от 0,01% до 2%

Концентрация - это самое важное, что вы должны понять до покупки. Не берите самый сильный крем, потому что он «эффективнее». Это как начать бегать с марафона, если вы никогда не бегали.

• 0,01-0,1% - для самых чувствительных кож или если вы только начинаете. Это стартовая точка. Эффект будет медленным, но безопасным.
• 0,1-0,3% - идеально для новичков. Подходит для ежедневного применения, если кожа не реагирует раздражением. Это уровень, который рекомендуют DermQuest и Esteticshop.ru для людей 25-35 лет, которые хотят профилактически замедлить старение.
• 0,5% - золотая середина. Оптимальная концентрация для кожи 30-40 лет. Здесь эффект становится заметным: кожа становится гуще, морщинки сглаживаются, тон улучшается. Можно применять 3-4 раза в неделю.
• 1-2% - профессиональный уровень. Не для ежедневного использования. Только 2-3 раза в неделю, и только если кожа уже адаптирована. Применяют после 40 лет, когда нужен мощный эффект. Но если вы новичок - не берите. 41% пользователей с чувствительной кожей на Goldapple.ru сообщают о сильном шелушении и покраснении при использовании таких кремов без подготовки.

IMAGE Skincare использует систему уровней: Level 1 - 0,3%, Level 2 - 0,5-1%. Это логично. Начните с Level 1. Через 6-8 недель, если кожа не краснеет и не шелушится, переходите на Level 2. Не спешите.

Формы ретинола: что значит «липосомальный», «капсулированный» и «ретинальдегид»

Не все ретинолы одинаковы. В составе может быть чистый ретинол, но он может быть «усложнён» формой доставки. Это как разница между бегом по асфальту и бегом на беговой дорожке с амортизацией.

• Чистый ретинол - самая распространённая форма. Преобразуется в ретиноевую кислоту в коже. Эффективен, но может вызывать сухость и шелушение. Подходит для жирной и нормальной кожи, которая уже переносила ретинол.
• Ретинальдегид (ретиналь) - мягче, чем ретинол. Он превращается в ретиноевую кислоту в 11 раз быстрее, но при этом вызывает меньше раздражения. Идеален для чувствительной кожи. Кремы с ретинальдегидом часто рекомендуют дерматологи в Ярославле и других городах России, где зимой кожа особенно уязвима.
• Ретинил пальмитат - самая стабильная, но самая слабая форма. Превращается в ретиноевую кислоту очень медленно. Подходит для пигментации и лёгкого омоложения, но не для глубоких морщин. Не рекомендуется при акне - может забивать поры.
• Липосомальный ретинол - активное вещество запаковано в микроскопические капсулы, которые доставляют его глубоко в кожу, не раздражая поверхность. Снижает раздражение на 35% по данным Dr. Sadykova. Эффективность растёт на 30%. Это лучший выбор для чувствительной, сухой или зрелой кожи. Продукты Dr. Sadykova и IMAGE Skincare Total Retinol A Crème Level 2 с этой технологией получают самые высокие оценки от пользователей.
• Капсулированный ретинол - вещество высвобождается постепенно в течение ночи. Это снижает риск раздражения на 40% по сравнению с классическими формулами. Появилась в 2024 году в новых линейках IMAGE Skincare и Circadia.

Если у вас чувствительная кожа - ищите именно липосомальный или капсулированный ретинол. Не тратьте деньги на кремы с чистым ретинолом, если вы не уверены, что ваша кожа его выдержит.

База крема: что должно быть в составе, а что - под запретом

Крем - это не только ретинол. Это основа, которая либо помогает ему работать, либо мешает. Выбирайте не по запаху или упаковке, а по ингредиентам.

• Для сухой кожи: нужна плотная, питательная основа. Ищите масла ши (5-15%), алоэ вера (2-10%), витамин Е (0,5-2%), церамиды (5-10%) и гиалуроновую кислоту (0,5-2%). Эти компоненты восстанавливают барьер и предотвращают сухость, которую вызывает ретинол.
• Для жирной и комбинированной кожи: легкие текстуры - гели, флюиды, эмульсии. Избегайте тяжёлых масел. Ищите ниацинамид (2-5%) - он уменьшает воспаление, сужает поры и снижает раздражение от ретинола. Салициловая кислота (0,5-2%) тоже полезна, но не сочетайте её с ретинолом в первые 4 недели - это перегрузка для кожи.
• Для чувствительной кожи: пантенол (2-5%) и аллантоин (0,5-1%) - это спасение. Они успокаивают, снимают покраснение. Формулы с липосомальным или капсулированным ретинолом здесь - обязательны.
• Для кожи после 40 лет: комбинируйте ретинол с пептидами (1-3%) и антиоксидантами (витамин Е, кофеин, экстракт зелёного чая). Пептиды стимулируют синтез коллагена, а антиоксиданты защищают от свободных радикалов. Такие кремы рекомендуют Profcosmetology.ru и Christina Cosmetics.

Избегайте кремов, где ретинол стоит в конце списка. Если его меньше 0,1% - это маркетинг. Ищите его в первой трети состава. И не покупайте кремы с ретинолом и витамином С в одном флаконе - они несовместимы. Витамин С - утренний, ретинол - вечерний.

Как начать использовать ретинол: пошаговый план

Вы купили крем. Теперь - не наносите его каждый день. Это главная ошибка, из-за которой люди бросают ретинол.

1. Недели 1-2: наносите 1 раз в неделю, только на очищенную и сухую кожу. Используйте размером с горошину (около 0,5 мл) на всё лицо. Не трогайте зону вокруг глаз и губ. Подождите 20 минут после умывания - кожа должна быть абсолютно сухой. Потом нанесите увлажняющий крем.
2. Недели 3-4: если нет покраснения, шелушения или жжения - увеличьте до 2 раз в неделю.
3. Недели 5-8: если кожа спокойна - переходите на 3-4 раза в неделю. Это оптимальный режим для большинства.
4. После 8 недель: если эффект есть - продолжайте. Если кожа сухая - добавьте в рутину крем с церамидами. Если появилось шелушение - снизьте частоту до 2 раз в неделю и используйте метод «сэндвича»: нанесите увлажняющий крем, потом ретинол, потом снова увлажняющий. Это снижает раздражение на 25%.

Не смешивайте ретинол с AHA/BHA кислотами, скрабами и витамином С в первые 4-6 недель. Это как дважды ударить по одной и той же травме. Дайте коже адаптироваться.

Что говорят пользователи и эксперты

По данным Goldapple.ru и Kakvapteke.by (2024):

• 78% пользователей замечают улучшение текстуры кожи через 4-6 недель.
• 65% видят уменьшение морщин.
• 52% отмечают светлую пигментацию.
• 41% с чувствительной кожей проходят через «период адаптации» - сухость, шелушение, лёгкое покраснение. Это нормально, если не усиливается.

Лучше всего отзываются о кремах с липосомальным ретинолом - Dr. Sadykova, IMAGE Skincare. Критикуют кремы с концентрацией 1-2% для новичков - они вызывают сильное раздражение. И это не «неудачный продукт», а неправильный выбор.

Что делать в России зимой и летом

В Ярославле, как и в других городах средней полосы, климат меняется. Ретинол - не «всегда».

• Зимой: кожа сухая, ветреная. Можно использовать ретинол, но только с мощной базой - маслами, церамидами. SPF 6-10 достаточно, если вы не на улице больше часа.
• Весной и осенью: солнце становится сильнее. Нужен SPF 30+ каждый день. Без него ретинол может вызвать пигментацию.
• Летом: если вы часто на солнце, в отпуске, в южных регионах - лучше временно отказаться от ретинола. Риск солнечных ожогов и тёмных пятен возрастает на 70% (Dr. Sadykova, 2024). Вернитесь к нему осенью.

Не думайте, что ретинол - это «всё или ничего». Это инструмент. И как любой инструмент - его нужно использовать правильно, с учётом условий и состояния кожи.

Бренды, которые действительно работают

Рынок кремов с ретинолом вырос до $12,7 млрд в 2023 году. Лидеры - La Roche-Posay (18%), Vichy (15%), Estée Lauder (12%). Но профессиональные бренды - IMAGE Skincare, Circadia, Dr. Sadykova - предлагают более точные формулы.

• IMAGE Skincare Total Retinol A Crème Level 2 - 0,5-1% капсулированного ретинола + ниацинамид. Подходит для 30-45 лет. Эффект заметен через 8 недель.
• Dr. Sadykova Night Renewal Cream - липосомальный ретинол 0,3%, пантенол, аллантоин. Для чувствительной кожи. Минимальное раздражение.
• Circadia Night Repair - 0,3% ретинил ацетата + витамин С. Для ежедневного применения. Подходит для профилактики.

Не гонитесь за брендом. Смотрите на состав, форму и концентрацию. И помните: ретинол - это не волшебная таблетка. Это работа. Но если вы сделаете всё правильно - через 3 месяца ваша кожа будет выглядеть на 5-7 лет моложе.